Como ter um bronzeado perfeito

Antes de qualquer coisa, é bom dizer que um bronzeado perfeito é aquele que você fica com uma cor de arrasar, mas sem prejudicar a saúde


A dermatologista Valéria Campos, de Jundiaí, em São Paulo, diz que não adianta negar, o sol é antidepressivo. “Ele dá ânimo e combate o estresse. Além de ser importante para prevenir osteoporose. Mas você vai precisar ter alguns cuidados para não descascar e perder todo o bronzeado, além de problemas mais graves”.



Você pode estar cansada de ler isso, mas é importantíssimo reafirmar que não dá para esquecer de se proteger com filtro solar, principalmente as partes mais sensíveis ou mais expostas como o rosto, ombros, mãos e colo. “Especialmente as mulheres devem caprichar na proteção do rosto, já que as brasileiras têm uma tendência maior à manchas”.



A dermatologista, Irene Dantas, da Clínica Dicorp, no Rio de Janeiro, alerta que todas as pessoas, independentemente do tipo de pele, devem utilizar filtro solar com fator de proteção 30, pelo menos.



Coma certo e sua cor agradece



Para sua cor ser mais bonita e duradoura, é importante caprichar em uma dieta rica em anti-oxidantes. O quanto antes, melhor! “O ideal é começar 1 mês antes, mas, se não der, comece já”, diz Valéria que dá algumas dicas para você incluir à dieta.



“Consuma 10 porções diárias de alimentos ricos em vitaminas: frutas, verduras e legumes, de preferência de cores diferentes. Inclua, também, 3 porções de soja por semana”, diz a dermatologista. E pode ser alimentos com soja, como o leite de soja, o queijo e até o chocolate.“Por fim, coma uma castanha-do-pará por dia”, ensina. Irene dá outra dica de alimentação: “antes e durante a exposição solar, beba muito líquido e consuma alimentos ricos em betacaroteno, substância presente no mamão, cenoura, abóbora”.



Outra dica infalível é hidratar-se por dentro e por fora, se quiser manter a pele morena e bonita. Dois litros de água por dia e creme hidratante não são novidades. “Além disso, não tome banhos muitos quentes e longos, fuja das esfoliações muito agressivas ou dos sabonetes que ressecam demais a pele”, ensina Valéria.



Aplique o filtro corretamente



Para garantir o bronzeado uniforme, não vá espalhar o protetor de qualquer jeito e em qualquer quantidade. “Ele deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição e reaplicado a cada duas horas ou após contato com a água, exercícios e transpiração”, diz a Dra. Irene. A quantidade aplicada no corpo deve corresponder a porções (cada uma com 2,5 ml ou meia colher de chá na face e pescoço, ombros e braços e 5 ml ou uma colher de chá no tronco e pernas).Lembre-se, também, de respeitar os horários. “Especialmente nos primeiros dias de exposição solar, o ideal é tomar sol até, no máximo, às 9 horas, e ir aumentando gradativamente, mas nunca passar das 11 horas (do horário de verão). Depois, só volte à praia depois das 17h”.

fonte: IG

Como proteger os cabelos do verão

Duas coisas parecem inevitáveis no verão: pegar uma boa praia e voltar com o cabelo destruído.

Mas a segunda é só se você quiser

Um time de especialistas vai ensinar você a defender suas madeixas dos efeitos dessa estação.

São eles: os hairstylists Sônia Nesi, do Rio de Janeiro, Rodrigo Cintra e Penélope Beolchi, ambos de São Paulo. Para completar, os dermatologistas Ademir Junior – Presidente do Grupo de Apoio e Pesquisa em Cabelos – e Cláudia Magalhães, do Recife.Para começar, Claudia, explica que, no verão, os cabelos – além de sofrerem a ação lesiva do atrito da areia da praia e do vento, que os embaraça – também ficam mais vulneráveis às substâncias químicas da piscina e do sal marinho, que intensificam os efeitos maléficos dos raios solares.

“Todos estes fatores abrem as escamas que formam a parte externa dos fios, deixando-os com um aspecto ressecado e quebradiço. Para piorar, a própria exposição ao sol degrada as ceramidas – substâncias que são como um cimento, que unem as escamas e formam a cutícula –, tornando o cabelo ainda mais áspero e sem brilho”. A dermatologista também ressalta que os raios ultravioletas conseguem penetrar até o interior do fio (córtex), onde estão os pigmentos do cabelo, tingidos ou não. “Esta agressão faz com que as pontas fiquem desbotadas”. Por fim, o cloro da piscina é mais um vilão, que pode deixar os loiros com uma cor esverdeada, mesmo os naturais.

“A primeira coisa que a pessoa deve fazer é procurar um cabeleireiro de confiança para indicar o tratamento adequado para seu cabelo”, diz Sônia Nesi. Mas concede uma dica: “produtos que contenham em sua fórmula abacate, abricó, macadâmia, aveia, argila e uva realmente funcionam para os fios, pois têm ação emoliente”.

Cuidado com a oleosidade

Apesar do grande pavor das mulheres ser o ressecamento, no verão, os cabelos podem ficar mais oleosos devido ao aumento da irrigação do couro cabeludo, causado pelo calor excessivo, alerta Penélope. “Isso deixa os cabelos pesados e sem balanço, provocando até a queda dos fios. Por isso, devemos aumentar a frequência das lavagens, porém, com os produtos mais adequados para cada tipo de cabelo”. Além disso, ela indica fazer hidratação uma vez por semana, no salão ou em casa. “Aplicar máscaras também proporciona um ótimo resultado”.

A seguir, veja dicas delas e de outros profissionais para manter seus cabelos saudáveis e vistosos.

Treze maneiras de ter cabelos perfeitos nessa época do ano

1. Quando sair de um mergulho do mar ou da piscina, enxágue sempre os cabelos. “Pode ser com água de um chuveiro ou uma garrafa de água mineral”, ensina Claudia;

2. Nunca abra mão de um chapéu quando for se expor ao sol, principalmente aqueles com tecidos especiais com FPS (fator de proteção solar);

3. Evite o uso em excesso de secadores e, principalmente, de chapinhas nessa estação. “O calor desidrata ainda mais os fios. Resseca e prejudica o aspecto e o brilho”, diz Claudia;

4. Os xampus, condicionadores e finalizadores utilizados durante o verão devem conter ativos muito hidratantes. “Escolha os indicados para recompor a estrutura normal dos cabelos, porém, prefira os suaves, para não agredir mais o fio”, ensina a dermatologista;

5. Utilizar máscaras reconstrutoras de uma a duas vezes por semana é indispensável, segundo Claudia. “Isso é conhecido nos salões como hidratação, mas pode ser feito em casa também, com fórmulas manipuladas, sob a orientação de um dermatologista”;

6. Existem filtros solares especiais para os cabelos, que são substâncias que aderem aos fios e formam uma película protetora e que têm certa resistência à água. Mas, como na pele, eles também devem ser reaplicados após cada mergulho;

7. Se possível, evite, durante o verão, a realização de processos muito agressivos ao cabelo, como relaxamentos ou permanentes. Claudia explica que esses procedimentos aumentam a perda de queratina e, consequentemente, da elasticidade dos fios, o que resulta, entre outras coisas, na formação das pontas duplas. Rodrigo Cintra acrescenta: “Clarear os cabelos, normalmente, resseca. Somados ao sol, água do mar e cloro, piorou. Evite reflexos claríssimos e muita tintura. É melhor optar por reflexos mais suaves como as luzes espanholas e tonalizantes. Seu cabelo vai agradecer”;

8. Ademir Junior, também dermatologista, indica as máscaras capilares, como Claudia, mas faz um lembrete. “Não as utilize diariamente ou quando estiver na praia ou piscina. Estes produtos não protegem os cabelos. Ao contrário: podem facilitar os danos causados pela água do mar e piscina deixando os fios mais fracos e suscetíveis às quebras”;

9. E como o dermatologista sabe que as mulheres sofrem com as cabeleiras no calor, dá um aviso: “Evite manter os cabelos úmidos sempre amarrados ou presos. Cabelos úmidos ficam mais frágeis e esse hábito poderá acarretar em danos à estrutura dos fios”. E evite prender com elástico, pois ele pode raspar as escamas do cabelo causando um efeito frisado. Para fugir do calor, o hairstylist Rodrigo Cintra dá outra dica. “Prefira as presilhas e prendedores mais fofinhos”;

10. Mais uma vez, não custa lembrar: tenha uma boa alimentação. “Todos os tecidos do nosso corpo são produzidos com matérias-primas que ingerimos em nossa alimentação. Logo, uma alimentação saudável fará os cabelos mais saudáveis e bonitos, além de deixá-lo mais fortes para suportar as agressões do verão”, ensina Ademir;

11. Se você não vai usar filtro solar nas madeixas, há outra opção. Use produtos com proteção de raios UV. Eles poupam muito os fios;

12. Um erro comum: não deixe condicionador no cabelo, nem para tomar sol e nem em ocasião nenhuma. “Muitas pessoas acreditam que deixando condicionador nos fios o cabelo será mais hidratado e isso é uma mentira. O condicionador, quando não é retirado totalmente dos fios, ao invés de hidratar, resseca. Dê preferência ao leave-in, sem enxágue, pois são específicos para serem deixados no cabelo”, ensina Rodrigo Cintra;

13. Às mulheres que não têm tempo de fazer hidratações frequentes, Rodrigo indica um tratamento mais duradouro em salões especializados. “Uma ótima opção é fazer a plástica de fios, que é uma hidratação intensa, que dura de 2 a 3 meses . Além de ser uma hidratação profunda abaixa o volume do cabelo em até 60%”.Aprenda a hidratar o seu tipo de cabelo.

Veja as dicas de Rodrigo Cintra para hidratar o seu:

Virgem Geralmente, os cabelos que nunca foram tingidos tendem a ser oleosos na raiz, segundo Rodrigo Cintra. “Portanto, a hidratação tem que ser mais suave e menos oleosa. Recomendo sempre aplicar o produto somente no comprimento e pontas”.

Tingido Os cabelos tingidos e com luzes perdem queratina no processo de pigmentação. “Por isso, o ideal é fazer uma hidratação com reposição de queratina”.

Afro Os cabelos afros têm uma grande tendência serem ressecados nas pontas devido à sua forma, que dificulta o acesso a oleosidade do couro cabeludo. “Nesses casos, o melhor é utilizar produtos de alta nutrição, à base de óleo e emolientes”.

Fino Uma dica para os cabelos finos é uma hidratação intercelular que também pode ser feita em salões. “Esse tratamento evita que os fios fiquem mais achatados e sem graça”.

Oleoso Rodrigo diz que esses ele não recomenda hidratar. “Um excesso de nutrição pode causar até danos ao couro cabeludo e queda”.

Seco“Quanto mais hidratar, melhor! Intercale dois tipos de hidratação a cada 15 dias: uma mais oleosa e outra de reconstrução”

Fonte: IG

Praias Guarujá

Final de semana que passou, estive novamente no Guarujá. Desta vez fui visitar as praias abaixo. Fica a dica para fazer uma farofa (como diz o Paulistano) no final de semana. Pertinho , pertinho. Aproximadamente duas horas de viagem.


Praia das Astúrias

Praia urbana de águas calmas com 1 km de extensão, areia clara e mar brando, ótima para banhos e pesca. Dela pode-se avistar as praias da Enseada e de Pitangueiras.Seu calçadão com bancos à sombra de coqueiros tornou-se uma agradável extensão da faixa de areia. Sua orla ostenta belos condomínios verticais, com empreendimentos de luxo na Ponta das Galhetas, no final da praia.





Praia do Tombo

Esta praia de 800 m de extensão é muito procurada pelos surfistas, em virtude do seu mar forte e fundo. Embora a areia clara e fofa convide para relaxar, a praia não é segura para banhos de mar. A orla e os arredores estão ocupados por casas de veraneio e prédios de até 3 andares.






Praia de Pernambuco

Os 1500 m de areia solta, fina e clara da Praia do Pernambuco oferecem tanto mar agitado como águas balneáveis. Em dias de maré alta, a praia fica dividida em duas partes no ponto em frente à Ilha do Mar Casado.Rodeada por mansões nobres, projetadas por arquitetos famosos em belos jardins de condomínios de alto padrão, a praia é freqüentada por um público sofisticado. Aqui é onde se encontra o empreendimento de Silvio Santos (Jequitimar). É possível visitar somente o Shopping aberto ao público. Se calhar poderá encontrar algum artista famoso, que não foi meu caso.

Ed

Escova de dentes

Cuide bem da sua

Quem nunca teve alguma afta ou inflamação logo após bater com a "cabeça" da escova de dente na gengiva? Pouca gente sabe, mas é grande o risco de contaminação das escovas de dente por bactérias, principalmente quando elas ficam expostas sobre a pia do banheiro ou mesmo dentro do armário.

Segundo a Academy of General Dentistry (Estados Unidos), o modo como as pessoas armazenam suas escovas de dente pode contribuir para a proliferação de bactérias e causar infecções, como gengivite. Pior ainda, a doença pode se espalhar entre os membros da família pelo contato entre as escovas.

Ainda mais grave: bactérias presentes no ar na hora da descarga do vaso sanitário podem alcançar as escovas de dente sobre os gabinetes e, depois, se instalar na boca do usuário. Pesquisas científicas detectaram presença até mesmo de coliformes fecais.
Muitas pessoas se preocupam com a estética, mas ignoram princípios básicos de higiene bucal, como os simples cuidados com as escovas de dentes.

Conheça as dez principais recomendações de higiene bucal:

1. Nunca compartilhe escovas de dente. Não importa se a escova é do seu filho, do seu marido ou mãe. Cada pessoa deve ter sua própria escova de dente, sob pena de ser contaminada com doenças infecciosas caso esse item não seja respeitado;

2. Depois de escovar os dentes, lave a escova com bastante água, tanto as cerdas, como o cabeçote. Guarde sua escova na posição vertical. Se outras escovas dividirem o mesmo recipiente, garanta que elas não entrem em contato uma com as outras;

3. Não é necessário deixar as escovas de molho em soluções desinfetantes ou mesmo com enxaguantes bucais. Isso acabaria levando a uma contaminação cruzada entre as escovas de toda a família;

4. Nada de soluções caseiras, como colocar a escova de dente na lava-louça, no microondas ou seja lá onde for. Essas medidas podem comprometer o material;

5. Não guarde as escovas em ambiente fechado nem com tampas. O ambiente úmido só contribuirá para a proliferação das bactérias;

6. Mantenha o recipiente com as escovas de dente pelo menos a um metro e meio de distância do vaso sanitário. Outra medida preventiva é baixar o tampo antes de dar descarga e mantê-lo nessa posição sempre que não estiver sendo usado;

7. Escove sempre os dentes antes de dormir. À noite, as bactérias presentes na boca se multiplicam 30 vezes mais se você for para a cama sem tomar esse cuidado;

8. Não se preocupe em comprar uma escova com mil e uma utilidades. O importante não é a cor nem o modelo, mas que a escova permita alcançar todos os dentes e promova uma boa higiene bucal.

9. Troque a escova de dente a cada quatro meses, pelo menos;

10. Mantenha a boca livre de carboidratos para reduzir a ocorrência de cáries. Basta escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia e enxaguar a boca com água freqüentemente.

*Marcelo Rezende é cirurgião-dentista, diretor da Smiling Dental Care (Manaus, AM), e membro da Sociedade Brasileira de Odontologia Estética.